Es werden akrobatische und tänzerische Figuren unter, in und um einen Metallring ausgeführt. Der Durchmesser des Rings beträgt ca. 1 Meter und er wird an der Decke befestigt. Neben Kraft, Beweglichkeit und Balance wird mit dem „Aerial Hoop“ auch die Koordination trainiert. Das Training wird empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern und alle Muskeln des Körpers, [...]

Faszien können durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen verkleben. Das führt zu Verspannungen der Muskulatur.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-,Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Bewegung, Spaß und Musik stehen bei Zumba im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht Zumba die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Poledance oder Polefitness ist – mittlerweile auch in Deutschland – seit längerem als Tanz- und Fitnesstraining etabliert. Das Training ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining und fördert Kraft und Flexibilität und sorgt für ein tolles Körpergefühl.

Beim Indoorcycling, auch als „Spinning®“ bekannt, gibt es aufgrund des festen Standes der Räder fast keine Verletzungsgefahr, so ist es im Prinzip für jedermann geeignet. In der Regel fängt eine Übungseinheit mit zehn bis 15 Minuten entspanntem Fahren an. Dann kann eine Phase von 15 bis 25 Minuten kommen, in der man in verschiedenen Geschwindigkeiten im [...]