Wolfs Muskeltraining

Beim Krafttraining geht es darum, einen gezielten Muskelaufbau zu erreichen. Außerdem sollen die verschiedenen Kraftarten (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer) trainiert werden.

Damit ein optimaler Trainingserfolg erzielt werden kann, muss vor dem Beginn des Trainings das Trainingsziel festgelegt werden. Die Unterschiede betreffen dann die Belastungs-, form, -dauer, -umfang und -intensität aus.

Muskeln brauchen Treibstoff damit wir uns überhaupt bewegen können. Der Treibstoff besteht aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Diese Nährstoffe werden in den Mitochondiren verbrannt und dadurch wird Energie (Adenosintriphosphat, kurz: ATP) gewonnen.

ATP wird in den Muskeln gespeichert. Allerdings ist der Speicher begrenzt und daher müssen die Energiespeicher immer wieder aufgefüllt werden. Dies geschieht durch die richtige Muskelaufbau Ernährung. Die Systeme zur Energiebereitstellung können mit Hilfe einer gesunden Ernährung und Training verbessert werden.